Hållbar träning

Nu när våren är här blir jag inspirerad till träning och ökar träningsdosen. Jag är typen som motiveras av funktionella och snygga träningskläder och redskap, så nu försöker jag hitta ekologiska eller giftfria alternativ. Här är några tips på hur du kan göra hållbara köp till din träning. 

Träningskläder
Material att leta efter är ekologisk bomull, bambu eller hampa. Unlimited Performance är ett exempel på varumärke som gör ekologiska träningskläder. Det finns andra alternativa material som är mindre miljöbelastande än de konventionella. Ett exempel är lyocell som tillverkas av cellulosa från snabbväxande energiskog. Vid tillverkningen krävs mindre energi och kemikalier än vid tillverkningen av exempelvis bomull och tyget är nedbrytbart. Material som är gjorda av återvunna PET-flaskor finns också i en del träningskläder.

Pilatesboll
Tillverkas av plast, så se till att du hittar en PVC-fri boll. Jag hittade en på Team Sportia av deras egna märke Extreme som är gjord av PP, polypropylen, en plast som är utan kända farliga kemikalier. Du ser lättast vilken plast det är genom att leta efter märkningen, en triangel med en siffra eller förkortning. (Läs om detta på mitt förra inlägg om plast.) Abilica ska ha en pilatesboll i sin ECO-serie, men jag har inte lyckats hitta den till försäljning någonstans.

Yogamatta
Tillverkas ofta i plast, men här finns faktiskt ett stort utbud av ekologiska och plastfria mattor. Sök på ekologisk yogamatta så får du många bra träffar. Alternativa material är jute och naturgummi. Jag har köpt en Abilica ECO yogamatta, som är ftalat-, PVC- och latexfri.

Övriga träningsprylar
Undvik de vikter och kettlebells som har plasthöljen (vinyl). Kika efter träredskap, Abilica har till exempel en hängribba i trä. Jag har även hittat en basketboll som är helt ekologisk, på Wesco. Ett tidtagarur som drivs av solenergi finns på Conrad. Undvik plastvattenflaskor, Klean Kanteen har bra flaskor i rostfritt.

Tänk även på detta!
Undvik plasttryck på kläder, kläder med anti-bakteriellla egenskaper som kan innehålla triclosan och kläder av elastan som kan innehålla ftalater. Ska du köpa impregnerade regn- eller vindkläder så kontrollera att impregneringsmedlet inte innehåller lösningsmedel. Tvätta alltid kläder innan du använder dem första gången.

Avslutningsvis: Fråga efter ekologiska alternativ i sportbutikerna, efterfrågan ökar utbudet!

Omvärdera plasten

Se dig runt i ditt hem. Hur många saker har du som är tillverkade av plast? Troligen en hel del, precis som jag själv. Länge har ju plast varit ett material som underlättat för oss i vardagen och som gett nya möjligheter för produktutveckling av exempelvis leksaker och elektronik. Men i en rapport från WHO nyligen bekräftas kopplingen mellan de hormonstörande ämnen som återfinns i flera plaster och några av våra vanligaste folksjukdomar; cancer och diabetes. Så nu är det dags att ifrågasätta plastens plats i våra hem!

Farliga kemikalier i plast
Bisfenol A (BPA) tillsätts som härdare i polykarbonatplast (PC). Exempel på användningsområden nappflaskor (tillverkade före 2011), sportflaskor, matlådor, diverse husgeråd, CD-skivor, konservburkar, bilinredning och tandfyllnadsmaterial. BPA är ett hormonstörande ämne med egenskaper som liknar det kvinnliga könshormonet östrogen. Störd utveckling av hjärnan, beteendet och reproduktionsorganen har rapporterats vid djurförsök. Ökad risk för fetma och cancer efter exponering i fosterlivet har också påvisats.

Ftalater tillsätts som mjukgörare i polyvinylkloidplast (PVC). PVC finns i bland annat butiksförpackning av kött, hämtmatsförpackningar, leksaker och en del byggnadsmaterial. Ftalater inte är kemiskt bundna till plasten och läcker därför lätt ut från materialet. Ftalater är hormon- och fortplantningsstörande och det finns studier som visar på risk för barnallergier.

Alkylfenoler är en grupp ämnen som används som tensider och antioxidanter i bland annat plaster. En del av dessa ämnen kan ge pigmentförändringar och allergiska reaktioner vid hudkontakt medan andra är hud- och ögonirriterande samt ger hormonstörande effekter.

Bromerade flamskyddsmedel används i eller på olika typer av plast för att hindra uppkomsten av brand eller hjälpa till att fördröja brandförloppet. Exempel på produkter är elektronik, bilinredning, datorer, TV-apparater, mobiltelefoner och frigolit/cellplast. Bromerade flamskyddsmedel är miljögifter som är långlivade, svårnedbrytbara och kan transporteras långa vägar i luft och hittas därför på ställen långt från källan. De kan också tas upp av levande organismer och har hittats i bland annat bröstmjölk och i blod. Djurförsök har visat på negativa effekter på hormonbalansen och man menar även att foster och spädbarn är särskilt känsliga för dessa ämnen.

Kemikalier i damm - nyupptäckt hälsorisk

För ett tag sedan kom en rapport från Naturvårdsverket om att vanligt damm i våra hem innehåller höga halter av hälsofarliga kemikalier. Alla kemikalier bedöms som enskilda ämnen ifall de är hälsofarliga eller inte, men den så kallade cocktail-effekten gör att den sammanlagda exponeringen av flera kemikalier kan utgöra en fara för oss eller miljön. Kemikalier i våra hem, från bland annat plastprodukter binder sig till dammet. Därför: Våttorka lite oftare och vädra dagligen, särskilt i sovrummen. Minska på antalet produkter i hemmet som är gjorda av material som innehåller farliga kemikalier, bland annat plastprodukter.

Märkning av plast
Hur vet man då vilken typ av plast en produkt innehåller när man väl står i affären och ska välja? Plastprodukter är märkta med en triangel, med antingen en siffra eller en förkortning.

1 - PET (polyeteneterftalat)
Låg miljörisk, men en ny studie visade att vatten i PET-flaskor hade högre halter av hormonstörande ämnen än vatten i glasflaskor.

2 - PE-HD (Polyetylen, hög densitet)
Inga kända miljörisker, men bör inte upphettas.

3 - PVC (Polyvinylklorid)
Undvik, innehåller ftalater.

4 - PE-LD (Polyetylen, låg densitet)
Inga kända miljörisker, men bör inte upphettas.

5 - PP (Polypropylen)
Inga kända miljörisker.

6 - PS (Polystyren)
Undvik, kan vara impregnerad med bromerade flamskyddsmedel.

7 - Övriga plaster
Sjuan återfinns på mängder av olika plastprodukter. Bland annat polykarbonat (PC) som innehåller Bisfenol A. Tyvärr återfinns även bioplaster under märkning sju, som inte förknippas med några risker.

Vad ska vi använda istället?
Glas, keramik (blyfri), porslin och rostfritt är bra ersättare till plast i många produkter. Särskilt feta livsmedel och oljor ska du inte förvara i plastbehållare, eftersom risken är att ämnena fälls ut i maten. Det går bra att frysa in mat i rostfria burkar. Ska värma mat i mikrovågsugnen så värm inte i plastburk utan lägg maten på en tallrik. Förpackningar märkta med Svanen, Bra miljöval och EU-blomman är ftalatfria. Kasta nappflaskor som är köpta innan 2011, eller välj glas för att vara säker på att skydda barnet helt från plastkemikalier. Vattenflaskor och muggar kan med fördel vara i rostfritt. Även bakredskap kan vara i rostfritt eller i trä.

Behöver du av någon anledning välja en plastprodukt gäller det att välja bort plast som innehåller de mest farliga ämnena. Undvik plastprodukter som är märkta med siffrorna 3, 6 och 7. En bra tumregel är också att inte köpa produkter som tydligt luktar plast.

Här är några exempel på varumärken och webbshopar med bra giftfria produkter:

Klean Kanteen
EkoLeko
Rekolek
Rekostart

Melamin- och silikonplaster 
Dessa har blivit allt vanligare i våra hem, men det finns ännu inte lika lättillgänglig information kring eventuella hälso-och miljörisker. Jag hittar information om att även produkter av melaminplast kan vara farliga, eftersom de innehåller halter av formaldehyd. Formaldehyd som gas kan vara irriterande för ögon och slemhinnor och misstänks vara cancerframkallande vid lång exponering. Frågan är hur stor risken är att få i sig formaldehyd från melaminprodukter? Ta varumärket Rice, som bland annat tillverkar muggar och skålar i just melamin. De marknadsför sin produkt som bpa- och ftalatfri, vilket är bra, men innehåller formaldehyd. I kontakt med företaget säger de att de gör tester på just formaldehyd i sina produkter och hur den migrerar från materialet, dvs hur mycket formaldehyd som "läcker" ut i exempelvis kontakt med mat. Man håller sig inom de gränsvärden som EU satt upp för formaldehyd.

Silikonplast eller silikonpolymer börjar bli vanligare i till exempel bakredskap. Det är en luktfri, färglös plast som är flexibel och tål höga temperaturer. Liksom andra plaster innehåller den kemikalier. Jag hittar uppgifter om att cykliska flyktiga metylsiloxaner (cVMS) är ämnen som kan finnas i silikonpolymerer. Dessa ämnen är av EU klassade som tänkbara mycket persistenta och bioackumulerbara miljögifter.

Förnybar plast
Förnybar plast tillverkas av växter (t ex trä. sockerrör eller majs) istället för av fossil olja. Väldigt mycket i naturen består nämligen av naturliga polymerer. Träd består exempelvis till största delen av cellulosa, som är en sorts polymer.  Framställningen kräver dessutom mindre energi än konventionella plaster. Begreppet bio-plast används ibland, men blandas lätt ihop med biologiskt nedbrytbar plast, vilket inte alls är samma sak eftersom den inte är tillverkad av förnyelsebara råvaror. Vi kommer troligen att se mer av dessa plaster på marknaden framöver. Värt att fundera över i sammanhanget är att det är ytterligare en produkt som ska konkurrera om våra grödor.

Läs rapporten från WHO: Endocrine Disruptive Chemicals 2012
Läs rapporten om kemikalier i damm från Naturvårdsverket: Home Sweet Home? - gifter under sängen

Källor: Kemikalieinspektionen, minplanet.se (WWF), Institutet för miljömedicin Karolinska Institutet. Livsmedelsverket, Forskningsrådet Formas, Plastkemiföretagen, Naturskyddsföreningen, Rice

Smarta prylar

Konsumtion leder till negativ påverkan på vår miljö. Det krävs energi och naturresurser vid framställningen och det uppkommer avfall när vi en dag kasserar produkten. Men det finns massor av smarta prylar som antingen hjälper oss att spara energi, som belastar miljön mindre eller som är ett bättre alternativ för vår hälsa.

Ladda med sol

Solcellsladdare från coolstuff.se

En solcellsladdare till mobilen, surfplattan eller kameran  är smart att ha med sig på vandringen, seglingen eller cykelturen. Endast solen behövs som källa för laddningen. Det finns en uppsjö av olika modeller i olika storlekar och med olika prestanda. På Coolstuff och Clas Ohlsson hittar du några enkla. Den perfekta presenten till den som inte kan vara off grid på semestern! Är man ute efter en solcellsladdare som klarar lite mer så har Outside ett test från 2012 där MTB Himalaya förlitade sig på solen som källa till ström under sin 100 mil långa cykling från Lhasa till Kathmandu.

Sprid värmen från elementen
Med en elementfläkt kan du sprida värmen från vattenfyllda element. Små fläktar i en behållare som placeras på elementet får luften att cirkulera i rummet, vilket ger en snabbare uppvärmning och lägre uppvärmningskostand. Finns på bland annat ekoprylar.se.

Slipp bindor och tamponger
Funkar menskoppen som den lovar måste det vara en revolution. Tänk dig att slippa springa på toaletten och byta tampong eller binda hela tiden. Det blir mer hygieniskt, luktfritt och dessutom sparas pengar och miljö, eftersom tusentals bindor och tamponger ersätts av en menskopp. En bra sida att kika på är menskoppen.se. Menskoppar finns i olika storlekar och går att beställa på nätet, men finns även på de flesta apotek.

Effektivisera kyl och frys
Med en enkel avfuktarkassett sänks elförbrukningen i kyl och frys med upp till 30%. Genom att avlägsna kondens blir kyl och frys effektivare. Färskvaror håller dubbelt så länge och dålig lukt försvinner. Finns på smartasaker.se.

Döda lukt i badrummet utan kemikalier

Verktyg till såkrukor från Coolstuff.se

EcoZones luktdödare finns bland annat på ekoprylar.se och är ett alternativ till doftdosor för toalettstolen. Den är kemikaliefri och behöver aldrig bytas ut. Den är gjord av rostfritt stål och ytan är precisionsskuren vilket tydligen gör att den tar bort dålig lukt när den kommer i kontakt med syre och vatten.

Gör egna såkrukor
Istället för att köpa små krukor till vårens försådd, går det hur bra som helst att göra egna av tidningspapper. Vill man göra det snabbt och enkelt finns det såklart ett verktyg för det. På det här sättet blir det billigare, mer miljövänligt och krukorna är dessutom snyggare! Du hittar verktyget på bland annat coolstuff.se.

Få duschkoll
En vattensparande LED-indikator som sätts på duschblandaren och lyser med olika färg beroende på hur länge du duschat. Den lyser grönt vid dusch upp till 4 min, blått till 8 min, rött till 12 min och därefter blinkande rött. Indikatorn drivs av vattenströmmen så inga batterier behövs och det går att installera den själv. Finns på smartasaker.se.

Producera och få betalt för el från egna solceller

Priserna på solceller har halverats sedan 2006. Dessutom har flera elbolag börjat betala mer för den el du producerar men inte själv använder. Detta gör att det idag är ekonomiskt lönsamt att installera solceller på huset för privatpersoner. Dessutom kan det nästa år komma en lagändring för "kvittning" av el.

I april 2012 satte vi upp solcellspaneler på vårt tak. De beräknas producera ca 3450 kWh om året, vilket är ungefär 70 % av vår elförbrukning. Nästan häften av elen som solcellerna producerar använder vi själva, resten går ut på externa elnätet. Tidigare fick vi bara några futtiga öre per kWh för överskottselen, men sedan 1 februari i år har vi tecknat avtal med ETC El om att få 1 kr/kWh, dvs ungefär lika mycket som vi betalar för elen vi använder från nätet.

Den variant vi har använt oss av är ett hyresavtal med Egen El, vi har alltså inte själva investerat i anläggningen. Egen El stod för alla kostnader, installation och administration (bl a bidragsansökning hos länsstyrelsen). Det enda vi behövde göra var att öppna dörren och släppa in installatörerna. Vi hyr nu anläggningen för motsvarande 1 kr/kWh som den förväntas producera. Detta gör att det kostnadsmässigt blir ett nollsummespel för oss just nu, fram till vi har möjlighet att köpa loss anläggningen 10 år efter installation. Dessutom sparar vi pengar ifall elpriset går upp. Då har vi ju fortfarande 3450 kWh el till priset 1 kr/kWh. Är du intresserad av att veta mer om att hyra solceller så läs vidare på Egen El:s sida om detta.

Man kan också  investera i en egen solcellsanläggning. Idag kan man få 35 % av kostnaden i bidrag från Länsstyrelsen. Det finns idag ett stort utbud av solceller, med olika egenskaper och varierande kvalitet. På svensk solenergis webbplats finns listor med exempel på företag och certifierade installatörer.

Att tänka på
Taket ska helst vara i söderläge och inte skuggas av träd eller andra byggnader. Taklutningen spelar också roll, bäst utbyte får solcellerna vid 30-70 graders lutning. Ibland kan det behövas bygglov för anläggningen, men det är olika regler beroende på vilken kommun du bor i. Ofta krävs inte bygglov ifall anläggningen placeras i befintlig taklutning. Du måste också anmäla till ditt elnätbolag att du vill ansluta en produktionsanläggning till det externa elnätet. Ibland kan elmätaren behöva bytas ut, men det bekostas av nätbolaget.

Glöm inte att räkna med alla delar i kostnadskalkylen. Förutom solcellspanelerna behövs bland annat fästen till taket, kabel, elmätare och växelriktare. Det tog ungefär en och en halv dag för två personer att sätta upp vår anläggning på 15 paneler, sen tillkommer en elektriker för att dra kabel och ansluta systemet.

Du kan läsa om solcellsstödet på Energimyndighetens  webbplats. Här kan du även ladda ner ansökningsblankett eller ansöka elektroniskt med e-legitimation via länk till Boverket. Ansökan administreras sedan av din Länsstyrelse. Tänk på att det kan ta tid innan du får besked eftersom det står många i kö. Regeringen har beslutat om bidrag till och med 2016.

Aktuellt
Regeringen har beställt utredning som ska presentera ett lagförslag om införandet av ett system för nettodebitering av egenproducerad el samt kvittning av energi- och mervärdesskatt. Förslaget ska presenteras den 14 juni 2013. Läs mer på regeringens webbplats. Men som sagt så har redan idag flera elbolag börjat ge betalt för den el som du producerar från dina solceller eller vindkraftverk. I Danmark införde man nettodebitering redan 1998 och det har lett till att man idag har 40 000 hushåll som producerar egen el. Det finns olika sätt att få ersättning för eller kvitta el. För Sverige som ligger på nordliga breddgrader och har stor variation av solinstrålning över året så vore kvittningen på årsbasis den bästa lösningen, detta föreslår Naturskyddsföreningen i en rapport nyligen. Då har man nämligen ett ekonomiskt incitament för att dimensionera sin anläggning efter hela årets elanvändning och på så sätt låta sommarens produktionsöverskott kompensera vinterns underskott.

Ny teknik har gjort en kartläggning av egen el-producenter i Sverige. 447 personer har rapporterat att de producerar egen el, 88 % av dessa har solceller.

Källor: SolEl-programmet, Energimyndigheten, Egen El, Svensk solenergi, Naturskyddsföreningen

Skönhet utan skräp!

Att välja naturliga produkter för vård av kroppen borde vara självklart. Huden är vårt största organ och spelar en viktig roll i kroppen immunsystem. Men ofta lockas vi av det som produkterna utlovar: slät hy, cellullitfria lår och fylligare läppar.

I vanliga skönhetsprodukter finns en hel del tillsatser som är farliga för oss eller miljön. Ta exemplet mineraloljor, som är en mycket vanlig ingrediens i många hudvårdsprodukter. Mineraloljan täpper till hudens porer och försämrar hudens naturliga fettbildning. Mineraloljan kan benämnas olika på förpackningen, t ex paraffinum liquidum, vaselin, paraffin, vit mineralolja, medicinsk vitolja, oleum petrolen, oleum vaselini, paraffinum, vaselin oil, E905, paraffin oil, liquid paraffin. 

Andra exempel på ämnen som är vanliga i skönhetsprodukter är syntetiska doft- och färgämnen, mjukgörande, skumbildande, rengörande och konserverande medel. En del av dessa ämnen är hudirriternde, allergiframkallande eller till och med hormonstörande eller cancerframkallande. Många av dessa ämnen har långa krångliga namn, men en del benämns med sk e-nummer (t ex E123). Andra ämnen är PEG- och PPG-föreningar vars namn börjar på just PEG eller PPG. 

Dessa ämnen finns i de vanligaste och mest populära av våra produkter. Ett exempel på en produkt är Miniderm som ofta rekommenderas till små barn och som köps på Apotek. Den innehåller både flytande paraffin, fast paraffin och vaselin, som är mineraloljor. Jag roade mig med att surfa runt i nätbutiken på en av våra största skönhetskedjor, Kicks. Den mest populära "anti-aging" krämen just nu är No7 Protect & Perfect Intense Beauty Serum. Innehållsförteckningen är gedigen och bland annat hittar jag Cetyl PEG/PPG-10/1 dimethicone. 

Det bästa är att samma butikskedja också har ett sortiment av ekologiska produkter. Eleven.se är också en nätbutik med ett ännu större sortiment av ekologiska och /eller  naturliga produkter. Några märken som jag själv testat är Estelle &Thíld (som även har bra produkter för barn), Mádara och Marilou Bio.

Ett annat märke som fångat mitt intresse är MARIA ÅKERBERG och nu har jag köpt mina första produkter. Idén med produkterna är att använda växternas naturliga egenskaper. De innehåller endast ekologiskt odlade ingredienser och vegetabiliska oljor, inga mineraloljor eller syntetiska oljor. Produkterna är inte heller testade på djur och förutom bivax så innehåller de heller inga djurprodukter.

Läs mer i boken Badskumt - gifterna som gör dig ren, fräsch och snygg av Katarina Johansson.

Läs mer om MARIA ÅKERBERG och hitta återförsäljare på www.dermanord.se